Ce vitamine pentru deficiențe de vedere. Ce vitamine trebuie sa asimilezi pentru o vedere buna?


Avem nevoie de ele ca să funcţionăm cum trebuie.

ce vitamine pentru deficiențe de vedere

Vestea bună este că multe dintre aceste carenţe sunt uşor de corectat prin modificarea alimentaţiei. Dar, dacă semnele supărătoare persistă, adresaţi-vă neapărat unui medic.

ce vitamine pentru deficiențe de vedere

Crăpături la colţurile buzelor Ar putea fi vorba despre o carenţă de: fier, zinc şi anumite vitamine B, precum niacina B3riboflavina B2 şi B Asemenea carenţe pot apărea şi în cursul curelor de slăbire, dacă nu se consumă suficiente proteine esenţiale pentru formarea componentelor sistemului imunitar.

Soluţia: mâncaţi mai ce vitamine pentru deficiențe de vedere pui, somon, ton, ouă, scoici, roşii uscate la soare, sfeclă, pastă de susan, arahide, leguminoase precum lintea. Absorbţia fierului este stimulată de vitamina C, care ajută şi la combarterea infecţiilor, aşa că e bine să combinaţi alimentele de mai sus cu legume ca broccoli, ardei roşii şi conopidă. Piele iritată, roşie, solzoasă, pe faţă uneori şi alte regiuni ale corpului şi căderea părului.

ce vitamine pentru deficiențe de vedere

Ar putea fi vorba despre o carenţă de: biotină B7. Vitaminele din grupa B sunt solubile în apă, aşa că, în cazul celor mai multe dintre ele, organismul nu face rezerve spre deosebire de vitaminele A, D,K, E, care sunt liposolubile, adică se dizolvă în grăsimi. Atenţie în cazul în care obişnuiţi să mâncaţi ouă crude: o proteină din albuşul de ou, numită avidină, împiedică absorbţia biotinei. Avidina este însă dezactivată când ouăle sunt gătite.

ce vitamine pentru deficiențe de vedere